Dirige ton attention sur ta respiration.
À chaque fois que tu prends conscience que tu t’en écartes (c’est normal) ramène ton attention sur ta respiration avec bienveillance, sans jugement…
Aucun objectif à réaliser, aucun but à atteindre, simplement accepter les choses comme elles se présentent.
Dirige maintenant ton attention vers ton cœur.
Imagine que tu respires dans cette zone.
Apporte-lui amour, compassion, gratitude, respect…
Protège et entretiens cette sensation comme une petite flamme !
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